কলকাতা:- শরীরকে সুস্থ রাখে জন্য সাঁতার খুবই কার্যকরী। সাঁতারের মতো ভাল ব্যায়াম খুব কমই আছে। নানা রকম ব্যায়াম করার পরিবর্তে নিয়মিত সাঁতার কাটলেই অনেক রোগ-ব্যাধি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এবং শরীরও অনেকটা ফিট থাকে। নিয়মিত সাঁতার কাটলে শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরে, মানসিক অবসাদ কমে, হাঁপানি ও অনিদ্রার সমস্যাও ভাল হয়ে যায়। চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক নিয়মিত সাঁতার কাটার উপকারিতা।
•ওজন কমায়- ক্যালোরি বার্ন করার দুর্দান্ত উপায় সাঁতার কাটা। আর যত বেশি ক্যালোরি পোড়াবেন, ততই ওজন কমতে সাহায্য হবে। অন্যান্য সাধারণ ব্যায়ামের তুলনায় সাঁতারে ক্যালরি বার্নের হার অনেক বেশি। ফলে সহজেই ওজন কমানো যায়।
•হাড় মজবুত করে
বয়সের সাথে সাথে হাড়ের ভর কমে যায়, বিশেষ করে মহিলাদের। সাঁতার হাড়ের ক্ষয় রোধ করতে সহায়তা করে। জয়েন্টে ব্যথা বা আর্থ্রাইটিসের ক্ষেত্রেও সাঁতার অত্যন্ত সহায়ক। গবেষণায় দেখা গেছে, সাঁতার অস্টিওপরোসিস অনেকটা সারাতে পারে। সাঁতার কাটলে হৃৎপিণ্ড এবং ফুসফুস অনেক বেশি সুস্থ থাকে। হার্ট সুস্থ রাখার জন্য অন্যতম সেরা ব্যায়াম সাঁতার। যাঁরা রোজ সাঁতার কাটেন, তাঁদের হার্টের সমস্যা অনেকখানি কমে।
•ট্রাইগ্লিসারাইড কমায়-
শরীরে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বাড়লেই হৃদরোগ ও অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়বে। সাঁতার রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রাও কমাতে বেশ কার্যকরী।তাই এই সমস্যা থেকে বাঁচতে নিয়মিত সাঁতার কাটা শুরু করুন।
•হাঁপানি কমায়-
গবেষণায় দেখা গেছে, হাঁপানির মতো রোগে সাঁতার খুব ভাল ফল দেয়। সাধারণ ব্যায়ামের চেয়েও খুব বেশি কার্যকরী এই সাঁতার। আবার সাইনাসের ব্যথা কমাতেও সাহায্য করে সাঁতার। তবে এক্ষেত্রে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। কারণ সুইমিং পুলের জলে ক্লোরিনের মাত্রা কম-বেশি হলে তা এই সব রোগের কষ্ট আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
•ঘুম ভাল হয়-
রাতে ঘুম হয় না ঠিকমতো? তাহলে অবশ্যই সাঁতার কাটা শুরু করুন। ঘুমের সমস্যা থাকলে তা দূর হয় নিয়মিত সাঁতার কাটলে। এটি ভাল ঘুম হতে সাহায্য করে। নিয়মিত সাঁতার কাটলে মানসিক স্বাস্থ্য ভাল থাকে এবং মনও ভাল থাকে। স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা কমে যায়। বিভিন্ন গুরুতর মানসিক সমস্যার চিকিৎসায় সাহায্য করে সাঁতার। যার ফলে শরীরের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমে। শরীরের সমস্ত কার্যকলাপ স্বাভাবিকভাবে হয়।