দুধ ছাড়াও আমরা এই খবর গুলি গ্রহণ করলে পেতে পারি সমপরিমাণ ক্যালসিয়াম
কলকাতা ,১৩ জানুয়ারী — ল্যাকটোজে অ্যালার্জি থাকে অনেকেরই ৷ অনেকেই আবার দুধ খেতে পছন্দ করেন না ৷ কিন্তু দুধে থাকে প্রচুর ক্যালসিয়াম ৷ যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়৷ হাড়, দাঁত শক্ত করতে সাহায্য করে ক্যালসিয়াম ৷ তাই দুধ না খেলেও অন্য যেসব উপায়ে ক্যালসিয়াম পেতে পারেন জেনে নিন- বিনস- যে কোনও ধরণের বিন জাতীয়
