বার্ধক্যে কানে কম শোনা এড়াতে

নিজস্ব প্রতিনিধি— একটু বয়স বাড়লেই অনেকেই কানে কম শুনতে শুরু করেন৷ তবে সবসময় বয়সজনিত কারণেই যে কানের এমন সমস্যা হতে পারে, তা কিন্ত্ত নয়৷ কানে কম শোনার পেছনে কারণ হতে পারে অপুষ্টি৷ তাই প্রয়োজন সঠিক পুষ্টিকর খাবারের জোগান৷ চলুন জেনে নেই কোন খাবারগুলো বধিরতার ঝুঁকি এড়াতে আপনাকে সাহায্য করবে৷ যেমন-

পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার
হিয়ারিং হেলথ ফাউন্ডেশনের মতে, শ্রবণশক্তি হ্রাস প্রতিরোধ করতে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান পটাশিয়াম৷ এটি দেহে বিভিন্ন তরলের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে৷ অন্তঃকর্ণে তরল পদার্থ থাকে৷ তাই অন্তঃকর্ণ ভাল রাখতে এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷ খেতে পারেন কালো ডাল, আলু, কলার মতো পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার৷

ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড
শ্রবণশক্তি ভাল রাখতে সহায়তা করে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডও৷ তাই পাতে রাখুন সামুদ্রিক মাছ, আখরোট, চিয়া বীজ, তিসি বীজ, ডিম ও মাছের তেল৷ শরীরে জিঙ্কের ঘাটতি হলে শ্রবণশক্তি হ্রাসের ঝুঁকি বেড়ে যায়৷ তাই খেতে হবে জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার৷ পাতে রাখুন রাজমা, কাঁচা মুগ, ছোলা, কাবলি ছোলা, দুধ, ডিম ও দই৷

দুগ্ধজাত খাবার
দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবারে রয়েছে ভিটামিন এ, বি, ডি, ই, কে-র মতো উপাদান৷ এছাড়া অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট, খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ পনির, টোফু খেতে পারেন৷